睡眠改善で人生改善する。『あなたの人生を変える睡眠の法則』の読書感想

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

「体調が冴えない」

「仕事の集中力が続かない、パフォーマンスが悪い」

こんなときは睡眠に注意?

「質の良い睡眠をとって、眠りから人生を改善していこう!」という『あなたの人生を変える睡眠の法則』を読んでみました。

重要ポイント

内容を大まかに分類すると、次のようになります。

・睡眠の仕組み

・状態チェック(要注意リスト)

・睡眠改善のためにやること&できること

睡眠の仕組みや、体の状態チェックはともかく、この本のポイントである「睡眠を良くするために何をするか?」は次の3つです。

1・起床から4時間以内に光を浴びる(光の法則)

2・起床から6時間後に目を5分閉じる(アルファ波が出てスッキリする)

3・夕方は体温を温める(体温の法則

それぞれのポイントは本に詳しく書かれていますので、興味がある方は一読をオススメします。

朝しっかり光を浴び、昼は5分程度のプチ休憩、夜はきちんと体温管理をして、体のリズムをマネジメントしていく、というのが本書のポイントです。

やはり、眠ることは人生の基本。眠りが悪ければ、体がスッキリせず、仕事のパフォーマンスにも影響します。

良い眠りをとって、元気に動ける体を作っていきたいと思います。

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